Gotowanie leczy wybiórczość – gotuj razem z dzieckiem.
Wspólne gotowanie 👨🍳👩🍳 to jest prosta i skuteczna metoda, która może pomóc dziecku otworzyć się na nowe smaki .
❗ Nie chodzi o to, by dziecko zjadło – chodzi o to, by uczestniczyło.
To bardzo ważne: dziecko nie musi niczego jeść, by skorzystać ze wspólnego gotowania.
Celem jest budowanie relacji z jedzeniem 🍽️, oswajanie się z zapachem 👃, fakturą 🤲 i wyglądem 👁️ produktów.
Kiedy dziecko kroi warzywa, miesza ciasto czy trze ser – uczy się, że jedzenie to coś naturalnego, przyjemnego i niestrasznego 😊.
✅ Jakie korzyści daje wspólne gotowanie?
🍅 Redukuje lęk przed nowymi produktami – kontakt z jedzeniem poza talerzem to pierwszy krok do otwartości.
🧠 Buduje poczucie sprawczości – dziecko czuje się ważne i zaangażowane.
❤️ Wzmacnia więź – gotowanie to także czas dla siebie.
⏳ Uczy cierpliwości i samodzielności – małe kuchenne zadania to wielka nauka.
🥕 Co może robić dziecko w kuchni?
W zależności od wieku i możliwości dziecko może:
🔹 mieszać składniki 🥣
🔹 kroić miękkie warzywa i owoce 🍌🥒 (przykład bezpiecznego noża dla dziecka, kupisz na allegro za ok 5zł, szukaj -nóż karbowany falowany do frytek krajacz warzyw)
🔹 trzeć ser 🧀, warzywa
🔹 obierać warzywa i owoce (wygodne dla dziecka są szerokie obieraczki)
🔹 wałkować ciasto 🍪
🔹 nakładać produkty na kanapki 🥪
🔹 dekorować dania 🍓
🔹 wsypywać składniki do miski lub garnka 🫕
🔹 pomagać przy nakrywaniu do stołu 🍽️
🔹 robić wspólne koktajle przy pomocy dorosłego naciskać przycisk blędera
🔹 i wiele innych czynności zależy od wieku dziecka i waszej fantazji :)
🕒 Nie masz czasu w tygodniu? Gotujcie razem w weekend
Nie każdy dzień pozwala na wspólne gotowanie – i to w porządku.
Ale warto wygospodarować choć jeden moment w weekend, by wspólnie przygotować:
🍳 śniadanie
🥗 obiad
🥘 kolację
🍰 albo nawet prosty deser!
Ważne, by był to czas bez pośpiechu i presji – z miejscem na bałagan, śmiech i małe potknięcia 🎉👨👧👦.
💬 Podsumowanie
Wspólne gotowanie z dzieckiem z wybiórczością pokarmową to nie „sposób na przemycanie warzyw”, ale szansa na zbudowanie zdrowej relacji z jedzeniem.
Dziecko, które czuje się bezpieczne, zaangażowane i wolne od presji, z czasem samo zacznie próbować nowych smaków 🥄🌈.
💡 Dajmy dzieciom przestrzeń do poznawania jedzenia w ich tempie.
Najlepiej – razem z nami, przy kuchennym blacie.
Linki do pomysłów które musicie koniecznie wypróbować znajdziecie poniżej
Bananowy koktajl+tajemniczy składnik
Szybkie rogaliki ze zdrowym nadzieniem
Czekoladowe ciasto z burakiem.
Białkowe lody dla dzieci.
Lody z mango.
Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.
Frytki z ziemniaków pomostem do frytek z batatów.
Wspólna zabawa w kuchni z jabłkowo-marchewkowymi kostkami lodu.
Oswajamy pomarańcze.
Oswajanie i kontakt sensoryczny
Czy moje dziecko waży za mało?
Potrzebujesz konsultacji ?
Zapraszam
mgr inż. Dorota Kozak
psychodietDorota@gmail.com
Chcesz otrzymywać więcej przydatnych informacji? Świetnie 🙂 Obserwuj mnie na istagramie, dodaj na fb! Udostępniaj pożyteczne treści!
