Przepisy

 

🥐 Przepis na rogaliki z ciasta francuskiego z nadzieniem z awokado, banana, kakao i daktyli

🛒 Składniki:

• 1 opakowanie gotowego ciasta francuskiego 🧈

• 1 dojrzałe awokado 🥑

• 1 dojrzały banan 🍌

• 2 łyżki kakao 🍫

• 5-6 daktyli (namoczonych w ciepłej wodzie przez 10 minut) 🌰

• 1 jajko do posmarowania (opcjonalnie) 🥚

🔪 Przygotowanie:

1. Przygotowanie nadzienia 🥣

   • Daktyle odsącz i zblenduj z awokado, bananem oraz kakao na gładką masę.

2. Formowanie rogalików 🍽️

   • Ciasto francuskie rozwałkuj i pokrój na trójkąty.

   • Na każdy trójkąt nałóż łyżeczkę nadzienia i zwiń w rogalik.

3. Pieczenie 🔥

   • Rogaliki ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

   • Posmaruj roztrzepanym jajkiem dla złocistego koloru (można pominąć).

   • Piecz w nagrzanym piekarniku do 200°C przez około 15 minut, aż będą złociste.

      

     
      

 Oto co kryje w sobie zdrowe nadzienie :

🥑 Tłuszcze zdrowe (z awokado) – nienasycone kwasy tłuszczowe wspierające serce
🍌 Węglowodany (z banana i daktyli) – naturalna energia
🌰 Błonnik (z daktyli, kakao i awokado) – wspomaga trawienie
🍫 Antyoksydanty (z kakao) – chronią komórki przed stresem oksydacyjnym
💪 Białko (z awokado i kakao) – wspiera mięśnie
🦴 Magnez (z kakao i banana) – dobry dla układu nerwowego
💖 Potas (z banana i daktyli) – reguluje ciśnienie krwi

 

🕰️ Kiedy podawać dzieciom?

✅ Dla maluchów 12M+ – jeśli dobrze tolerują składniki (można pominąć kakao)
✅ Idealne na drugie śniadanie lub podwieczorek
✅ Świetna przekąska na spacer lub do lunchboxa

Rogaliki są naturalnie słodkie i pełne zdrowych tłuszczów! 🥑🍌🥐 Smacznego! 😊

 

Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.

Przepisy

 

 Potrzebujesz konsultacji ?

Zapraszam

mgr inż. Dorota Kozak

psychodietDorota@gmail.com

Chcesz otrzymywać więcej przydatnych informacji? Świetnie 🙂 Obserwuj mnie na istagramie, dodaj na fb!  Udostępniaj pożyteczne treści!