Do jakiego specjalisty powinni udać się rodzice podejrzewający wybiórczość pokarmową u swojego dziecka?

 

 

Wybiórczość pokarmowa i brak sygnałów głodu często idą w parze. Jeżeli tak samo jest u Twojego dziecka przyjrzyjmy się temu co możesz zrobić.

Wprowadź regularne pory posiłków.

Zaplanuj 5 posiłków dziennie, co 3–4 godziny. Godziny posiłków dopasuj do Waszego rytmu dnia i staraj się ich przestrzegać codziennie. Organizm dzieci potrzebuje regularności – to wspiera nie tylko metabolizm, ale też rozwój emocjonalny i stabilność zachowań.

 

🥣 Śniadanie

🍎 Drugie śniadanie

🍲 Obiad

🍌 Podwieczorek

🥗 Kolacja

Masz dziecko z wybiórczością? Mam na to sposób – obserwuj mój Instagram!

		✅ W każdym posiłku powinien znaleźć się tzw. PEWNIAK To coś, co dziecko: zna, lubi, regularnie je bez stresu. To może być: ryż, chleb, makaron, plasterek ogórka, ser, jajko, naleśnik, jabłko – cokolwiek, co masz sprawdzone. ✨ Obok pewniaka podaj nowość – ale malutką Nie twórz posiłku tylko z „dziwnych” rzeczy. Dzieci czują się bezpieczniej, gdy mają na talerzu znajome smaki. A nowość? Tylko jako dodatek: łyżeczka hummusu, kawałek pieczonej marchewki, plaster awokado.
		Co robić, gdy dziecko NIE ZJE posiłku?    1. Zachowaj spokój – zero dramy, zero nacisku. Nie strasz, nie błagaj, nie przekupuj: ❌ „Jak nie zjesz, to nie pójdziesz się bawić!” ❌ „Zjedz chociaż trzy łyżeczki, błagam…” ❌ „Jak zjesz, to dostaniesz czekoladkę.” Takie teksty tylko zwiększają stres i bunt. Dziecko zaczyna widzieć jedzenie jako narzędzie władzy – nie o to nam chodzi. 2. Przypomnij jasno, kiedy będzie następny posiłek Użyj zegarka (lub timera w telefonie), by dziecko miało konkret:  „Rozumiem, że teraz nie jesteś głodny. Kolejny posiłek będzie o 13:00. Do tego czasu nic nie jemy.” To pokazuje, że są zasady, ale nie karzesz. Dziecko uczy się planowania, przewidywania i odpowiedzialności.   Bez przekąsek i napojów między posiłkami.   Między zaplanowanymi 5 posiłkami dziecko nie powinno dostawać jedzenia ani słodkich napojów – nawet „małych rzeczy”, które na pozór wydają się niewinne.   🧃 Sok owocowy, mleko, kakao, soczki w kartoniku, herbata z miodem, owoc, wafelek, jogurcik – to wszystko są kalorie, które „oszukują” głód. Dziecko nie ma szansy poczuć prawdziwej potrzeby jedzenia, a apetyt znika.   😭 A co jeśli dziecko lamentuje: „Jestem głodnyyyy!”? Jeśli nie zjadło poprzedniego posiłku lub czas się wydłużył i naprawdę jest dramat… ☑️ W ostateczności możesz podać coś: niskokalorycznego, neutralnego, nieatrakcyjnego (czyli nie nagroda!) Przykłady: 🥕 kawałek surowej marchewki, 🥒 plaster ogórka, 🍿 kilka sztuk  niesolonego popcornu bez masła, 🍅 pomidorki koktajlowe, 🥬 listek sałaty 📌 Niech to nie będzie coś, co dziecko uwielbia – bo inaczej nauczy się „lament się opłaca”.    Odpowiednie nawodnienie. woda mineralna niegazowana podawana często, dostępna cały czas, najlepiej w bidonie lub butelce możesz dodać plasterek cytryny lub listki mięty – jeśli dziecko lubi 🌿 To buduje nawyk picia wody, a nie „gaszenia głodu” piciem kalorii.  Zredukuj presję. Czasem im bardziej nalegamy, tym bardziej dziecko się wycofuje. Nadmierna presja sprawia, że jedzenie zaczyna się kojarzyć z walką i stresem, a nie z przyjemnością. ✅ Co możesz zrobić: Zrezygnuj z komentarzy typu „zjedz wszystko” albo „nic nie urosniesz”. Zamiast tego: pozwól decydować dziecku, ile zje – Ty decydujesz co, kiedy i gdzie, dziecko – czy i ile.    Obserwuj i rozpoznawaj inne potrzeby.   Czasem dziecko „nie jest głodne”, bo… jest zestresowane, smutne, rozkojarzone, zmęczone albo po prostu potrzebuje więcej uwagi. Jedzenie wtedy schodzi na dalszy plan. ✅ Co możesz zrobić: Zadbaj o emocjonalne potrzeby dziecka – rozmowę, bliskość, wyciszenie. Zwróć uwagę, czy odmowa jedzenia nie wynika z emocji lub problemów np. w szkole      Zapisuj, skonsultuj się.   Jeśli sytuacja się przeciąga, warto przyjrzeć się diecie dziecka w ujęciu tygodniowym, nie dziennym. Może się okazać, że dziecko je całkiem nieźle, tylko… inaczej niż dorosły by chciał 😉 ✅ Co możesz zrobić: Zapisuj, co dziecko je przez tydzień – zauważysz wzorce. Skonsultuj się z pediatrą, psychodietetykiem, – szczególnie, jeśli dziecko traci na wadze, unika wielu grup produktów, ma trudności sensoryczne lub awersje   Wykonaj badania.   Podstawowe badania laboratoryjne: ✅ Morfologia krwi z rozmazem – ocenia ogólny stan zdrowia, niedobory, infekcje. ✅ Ferrytyna + żelazo – wyklucza niedobory żelaza, które wpływają na apetyt i energię. ✅ Witamina D3 – niedobory są powszechne, a wpływają na odporność, nastrój i metabolizm. ✅ Witamina B12 + kwas foliowy – ich niski poziom może powodować brak apetytu, osłabienie, zmęczenie. ✅ TSH, fT3, fT4 – sprawdzenie tarczycy, bo niedoczynność może dawać objawy „spowolnienia”, w tym zmniejszony apetyt. ✅ Glukoza + insulina (na czczo) – aby sprawdzić gospodarkę cukrową i wykluczyć wahania, które mogą wpływać na uczucie głodu. ✅ CRP / OB – wykluczenie przewlekłego stanu zapalnego. ✅ Analiza moczu – ogólny obraz funkcjonowania organizmu, stan nerek, ewentualna infekcja.  Po konsultacji z endokrynologiem lub gastroenterologiem, warto zbadać poziom leptyny (hormon informujący mózg o głodzie).   Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.    Do jakiego specjalisty powinni udać się rodzice podejrzewający wybiórczość pokarmową u swojego dziecka?     Wypróbuj te rzeczy, gdy nastolatek je wybiórczo.   Jak wzbogacić w cenne składniki odżywcze posiłki niejadka ?   Siemię lniane, źródło kwasów omega-3. Jak podać dziecku?   Jak wzbogacić posiłki dziecka w żelazo?   Zaburzenia snu u dzieci,a niedobór żelaza.   Czy moje dziecko waży za mało?      Potrzebujesz konsultacji ? Zapraszam mgr inż. Dorota Kozak psychodietDorota@gmail.com Chcesz otrzymywać więcej przydatnych informacji? Świetnie 🙂 Obserwuj mnie na istagramie, dodaj na fb!  Udostępniaj pożyteczne treści!