Jak wzmocnić odporność dziecka w spektrum autyzmu?
Układ odpornościowy dzieci w spektrum autyzmu wymaga szczególnej troski. Duże znaczenie ma tutaj dieta, mikroflora jelitowa, poziom witamin i minerałów, a także codzienne nawyki. Poniżej znajdziesz najważniejsze wskazówki, które pomogą zadbać o odporność Twojego dziecka.
Mikrobiota jelitowa – fundament odporności
Mikroflora jelitowa jest kluczowa dla odporności. Niestety, wiele dzieci ze spektrum nie spożywa naturalnych źródeł probiotyków, takich jak:
-
jogurty naturalne,
-
kiszonki,
-
kefir.
👉 Jeśli dziecko ich nie jada, warto wspólnie z pediatrą lub dietetykiem rozważyć suplementację probiotykami.
Badania, które warto wykonać
Aby ocenić stan zdrowia i odporności, warto zrobić:
-
morfologię krwi,
-
poziom żelaza i ferrytyny,
-
witaminy z grupy B.
⚠️ Jeśli ferrytyna jest poniżej normy, należy rozważyć suplementację żelazem (zawsze po konsultacji z lekarzem). Żelazo jest niezwykle ważne dla odporności – jego niedobory zwiększają podatność na infekcje i obniżają poziom energii.
☀️ Witamina D3 – naturalna tarcza
Witamina D3 wspiera nie tylko kości, ale także układ odpornościowy. W naszej strefie klimatycznej większość dzieci wymaga suplementacji przez cały rok.
💡 O dawce zawsze decyduje lekarz, najlepiej na podstawie badania poziomu 25(OH)D we krwi.
🐟 Omega-3 – mózg i odporność
Kwasy tłuszczowe omega-3 mają ogromne znaczenie dla pracy mózgu i odporności. Jeśli dziecko:
-
❌ nie je ryb,
-
❌ ma na nie alergię,
-
❌ nie lubi sałatek z olejami nierafinowanymi czy oliwą –
👉 warto rozważyć suplementację tranem lub preparatami z alg morskich.
Dla dzieci dostępne są różne formy:
-
płyn,
-
granulki,
-
żelki.
🧐 Zawsze sprawdź etykietę – unikaj produktów z dużą ilością cukru i sztucznych słodzików.
🚶♂️ Ruch i regeneracja
Oprócz diety i suplementacji nie zapominaj o podstawach:
-
codzienna aktywność na świeżym powietrzu 🌳,
-
odpowiednia ilość snu 😴,
-
unikanie nadmiaru ekranów 📱.
To czynniki, które mają ogromny wpływ na odporność i ogólne samopoczucie dziecka.
✅ Podsumowanie
Wspieranie odporności u dzieci w spektrum autyzmu to proces, który obejmuje:
-
dbanie o mikroflorę jelitową,
-
regularne badania krwi,
-
suplementację witaminą D3, żelazem i omega-3 (w razie potrzeby),
-
zdrową dietę i styl życia.
Najważniejsze – każdą suplementację ustal z pediatrą lub dietetykiem, aby była bezpieczna i skuteczna.
Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.
Jak uczyć dziecko w spektrum autyzmu gryzienia nowych produktów?
Dziecko w spektrum autyzmu nie je z Wami przy stole? Zobacz, co możesz zrobić.
Małe zmiany mają ogromne znaczenie.
NEOFOBIA czy WYBIÓRCZOŚĆ POKARMOWA – jaka jest różnica?
Potrzebujesz konsultacji ?
Zapraszam
mgr inż. Dorota Kozak
psychodietDorota@gmail.com
Chcesz otrzymywać więcej przydatnych informacji? Świetnie 🙂 Obserwuj mnie na istagramie, dodaj na fb! Udostępniaj pożyteczne treści!
