3 składniki, które wzbogacą dietę wybiórczego dziecka – delikatnie, bez walki i marudzenia.
Mam dla Ciebie trzy sprytne dodatki, które wniosą do diety sporo wartości odżywczych, a jednocześnie nie zniechęcą dziecka nowym, dziwnym smakiem. To:
👉 mąka orkiszowa
👉 siemię lniane mielone
👉 amarantus ekspandowany (poping)
I co najlepsze – wszystkie te produkty znajdziesz w Rossmannie 🛒
1. Mąka orkiszowa 🌾
Orkisz to kuzyn pszenicy, ale dużo bardziej wartościowy: zawiera więcej białka, błonnika, żelaza, cynku oraz witamin z grupy B. Jest łagodna w smaku, więc dzieci praktycznie nie zauważą różnicy.
💡 Jak używać?
-
Do naleśników, pankejków czy gofrów – odejmij 1 łyżkę mąki pszennej i zastąp ją 1 łyżką orkiszowej.
-
Smak pozostaje taki sam, a wartość odżywcza rośnie! 🚀
2. Siemię lniane mielone 🌱
Siemię to prawdziwy skarb: kwasy omega-3, błonnik wspierający brzuszek i odporność, a także witaminy E i B. W małej ilości jest praktycznie niewyczuwalne.
💡 Jak używać?
-
Dodaj pół łyżeczki do ciasta naleśnikowego, gofrów czy pankejków.
-
Posyp odrobinką wnętrze tosta z serem i szynką 🥪.
-
Wrzuć do koktajlu – np. mleko + banan + ½ łyżeczki siemienia = pyszny i zdrowszy napój 🍌🥛.
3. Amarantus ekspandowany (poping) 🎈
Te malutkie kuleczki są lekkie, chrupiące i… śmieszne w dotyku! 😄 Dzieci zwykle je lubią, bo nie mają intensywnego smaku. A to źródło wapnia, magnezu, żelaza i dobrze przyswajalnego białka.
💡 Jak używać?
-
Podaj jako posypkę do naleśników, gofrów, pankejków.
-
Postaw na stole obok cukru pudru czy kolorowych kolorowych posypek– dziecko samo może wybrać, czym ozdobi swój deser ✨.
-
Pokaż, jak kuleczki „przyklejają się” do palca – to świetna zabawa, a przy okazji zdrowa przekąska 😋.
Dlaczego warto?
Dodając te trzy składniki: orkisz, siemię i amarantus, nie musisz zmieniać jadłospisu dziecka – tylko delikatnie podnosisz jego wartość odżywczą. To taki mały krok dla rodzica, a duży krok dla zdrowia malucha 💪❤️
📌 Umów konsultację tutaj
Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.
Do jakiego specjalisty powinni udać się rodzice podejrzewający wybiórczość pokarmową u swojego dziecka?
food chaining
Dziecko w spektrum autyzmu i jedzenie – czy wybiórczość to norma, czy problem?
"Moje dziecko nigdy nie jest głodne.” Rzeczy które może zrobić rodzic.
Zaburzenia snu u dzieci,a niedobór żelaza.
NEOFOBIA czy WYBIÓRCZOŚĆ POKARMOWA – jaka jest różnica?
