Czy syropy na apetyt działają?

maja 13, 2025

Czy syropy na apetyt działają?

Suplementy diety na apetyt dla dzieci mogą czasami wspierać apetyt, ale nie są skutecznym rozwiązaniem w przypadku wybiórczości pokarmowej (tzw. neofobia żywieniowa lub ARFID). Oto jak wygląda to w praktyce:

Masz dziecko z wybiórczością? Mam na to sposób – obserwuj mój Instagram!

✅ Kiedy suplementy mogą pomóc?

Jeśli dziecko ma ogólnie zmniejszony apetyt z powodów fizjologicznych (np. po infekcji, w okresie szybkiego wzrostu, przemęczenia).
Przy niedoborach witamin z grupy B, cynku lub żelaza, które rzeczywiście mogą obniżać apetyt – w takich przypadkach uzupełnienie niedoboru może poprawić łaknienie.

❌ Kiedy suplementy NIE pomagają?

Przy wybiórczości pokarmowej (gdy dziecko je bardzo ograniczoną liczbę produktów) problemem nie jest apetyt, tylko awersje sensoryczne, lęk lub utrwalone nawyki.
W takich przypadkach suplement może nie mieć żadnego efektu – dziecko nadal będzie unikać „nielubianych” potraw, nawet jeśli poczuje głód.

🧠 Co może pomóc przy wybiórczości?

Terapia z psychodietetykiem/ neurologopedą / terapeutą integracji sensorycznej
Ekspozycja na nowe pokarmy bez presji (np. poprzez zabawę, wspólne gotowanie)
Techniki „food chaining” – stopniowe wprowadzanie podobnych produktów do tych, które dziecko już toleruje.
Udanie się do odpowiedniego specjalisty by rozpoznać powód wybiórczości pokarmowej.
Do jakiego specjalisty powinni udać się rodzice podejrzewający wybiórczość pokarmową u swojego dziecka?

Natomiast niektóre witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe mogą mieć wpływ na apetyt u dzieci, ale tylko wtedy, gdy występuje ich niedobór.

🧠 Składniki, które mogą wpływać na apetyt u dzieci:

🔸 Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6, B12)

Dlaczego ważne?: Regulują metabolizm, wpływają na układ nerwowy i łaknienie.
Niedobór może powodować zmniejszenie apetytu, zmęczenie, drażliwość.
Źródła: mięso, jaja, nabiał, ziarna, orzechy.

🔸 Cynk (Zn)

Niedobór cynku może zaburzać odczuwanie smaku i zapachu, prowadząc do niechęci do jedzenia.
Źródła: mięso, jaja, rośliny strączkowe, pestki dyni.
Suplementacja cynkiem (w małych dawkach np. 5–10 mg dziennie) może poprawić apetyt jeśli był niedobór.

🔸 Żelazo (Fe)

Niedobór żelaza (nawet bez anemii) może powodować zmęczenie i zmniejszony apetyt.
Źródła: mięso, ryby, żółtko jaj, rośliny strączkowe.
Uwaga: Suplementacja tylko po zbadaniu poziomu ferrytyny lub morfologii – nadmiar żelaza jest szkodliwy.

🔸 Magnez (Mg)

Wpływa na układ nerwowy, może poprawiać nastrój i sen, co pośrednio wpływa na apetyt.
Niedobór może powodować rozdrażnienie, zmęczenie, zmniejszoną ochotę na jedzenie.

🔸 Kwasy omega-3 (DHA i EPA)

Nie zwiększają apetytu bezpośrednio, ale:
- poprawiają funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego,
- mogą redukować stany zapalne i poprawiać nastrój.
U dzieci z autyzmem lub ADHD poprawa funkcji poznawczych może pośrednio wpłynąć na lepsze relacje z jedzeniem.

🔸 Witamina D

Niski poziom witaminy D wiąże się czasami z osłabieniem, zmniejszonym łaknieniem i gorszym nastrojem.
W Polsce zalecana suplementacja przez cały rok (400–1000 IU w zależności od wieku).

✅ Podsumowanie: Co może wpływać na apetyt – najważniejsze składniki

Składnik	Wpływ na apetyt	Kiedy warto rozważyć suplementację
Cynk	Silny wpływ (smak, zapach)	Przy wybiórczości i braku mięsa
Witaminy B	Metabolizm, układ nerwowy	Dieta bez mięsa, jaj, zbóż
Żelazo	Energia, łaknienie	Tylko po badaniach
Magnez	Pośrednio (nastrój, sen)	Przy nadpobudliwości, nerwowości
Omega-3	Pośrednio (układ nerwowy)	U dzieci z ASD, ADHD
Witamina D	Pośrednio	Zalecana rutynowo