Moje dziecko eliminuje z diety coraz więcej produktów. Co robić?

czerwca 23, 2025

Moje dziecko eliminuje z diety coraz więcej produktów. Co robić?

Co robić, kiedy mamy poczucie, że wraz z mijającym latami nasze dziecko „wchodzi coraz głębiej” w wybiórczość pokarmową?

Masz dziecko z wybiórczością? Mam na to sposób – obserwuj mój Instagram!

Odpowiedź może brzmieć nieco zaskakująco, ale jest potwierdzona badaniami i doświadczeniem wielu rodzin:
👉 responsywne podejście do żywienia.

Czym jest responsywne podejście?

To sposób żywienia oparty na zaufaniu, współpracy i szacunku do granic dziecka.
Zakłada, że:

rodzic decyduje o tym, co, kiedy i gdzie jest podawane,
dziecko decyduje, czy i ile zje z tego, co ma na talerzu.

To podejście różni się od:

karmienia „na siłę”,
przekupywania słodyczami 🍬,
komentowania: „Zobacz, siostra już zjadła!”,
ciągłego zachęcania: „Jeszcze tylko jedna łyżeczka…”.

Jak to wygląda w praktyce? 👇

✅ Proponuj, nie zmuszaj.
„Na talerzu jest brokuł. Sprawdźmy czy chrupie tak śmiesznie jak marchewka. Możesz go odłożyć na talerzyk obok.”

✅ Zadbaj o rutynę.
Dziecko powinno otrzymywać trzy regularne posiłki i dwa uzupełniające – bez podjadania między nimi. Ważne, aby znało godziny posiłków. Jeśli mimo obecności na talerzu "pewniaków" odmówi jedzenia, nie proponuj nowego dania – spokojnie wytłumacz, kiedy będzie następna okazja do jedzenia

✅ Podawaj znane + nowe.
Obok ulubionych klusek kładziemy nowy produkt, z którym dziecko miało już okazję się oswoić – widziało go wcześniej na talerzu rodziców, mogło go powąchać czy dotknąć. Nie rezygnujemy z podawania nowości, nawet jeśli wydaje się, że nie przynosi to efektów – cierpliwość i konsekwencja są kluczowe.

✅ Dawaj dobry przykład.
Dzieci chętniej jedzą to, co widzą na talerzu u rodzica.

✅ Zachowaj spokój.
„Nie komentujemy ilości zjedzonego jedzenia – dziecko uczy się rozpoznawać sygnały płynące ze swojego ciała. Przy stole rozmawiamy o przyjemnych, bliskich dziecku tematach, unikając naciskania na jedzenie.

✅Stwarzaj jak najwięcej okazji do oswajania z nowościami.

Zabieraj dziecko na zakupy – niech samo wyszukuje produkty z listy i wkłada je do koszyka. W domu zachęcaj je do wspólnego przygotowywania posiłków: może myć, kroić i poznawać składniki wszystkimi zmysłami.

W czasie wolnym od posiłków proponuj dziecku zabawy sensoryczne, podczas których będzie mogło dotykać nowe produkty, wąchać je, zbliżać do ust, lizać, a nawet zostawiać zabawne ślady zębów – to naturalny etap stopniowego oswajania się z nowym jedzeniem. Młodsze dzieci szczególnie dobrze poznają produkty właśnie poprzez takie formy zabawy.

Ważne: oswajanie z nowościami powinno odbywać się poza porą posiłków, najlepiej w innym miejscu niż stół – to czas ćwiczeń, a nie jedzenia.

✅ Nie zmieniaj składu ulubionych potraw dziecka.

Nie zmieniaj składu ulubionych dań, takich jak naleśniki, pankejki, gofry czy kotlety mielone, dodając w tajemnicy ‘nowe’ składniki – może to sprawić, że dziecko przestanie je akceptować.

Jeśli chcesz wprowadzić coś nowego, zaangażuj dziecko w gotowanie – najlepiej, gdy samo doda nowy składnik. Większą szansę na sukces mamy wtedy, gdy dziecko samo decyduje, co chce położyć na swoim naleśniku czy gofrze – np. borówki, masło orzechowe. Wystarczy przygotować kilka opcji i pozwolić mu wybrać, co i ile chce dodać.

✅ Rodziny stół choć raz w tygodniu.

Warto, by taki sposób jedzenia stał się stałym elementem dnia – na przykład podczas niedzielnych śniadań lub kolacji serwowanych w stylu rodzinnym. Oznacza to, że wszystkie składniki i dodatki wykładamy na stół, dając każdemu możliwość samodzielnego wyboru, co i w jakiej ilości chce zjeść.

Nie komentujemy wyborów dziecka – nawet jeśli zdecyduje się tylko na suchy chleb. Staraj się jednak, by na stole zawsze znalazło się coś nowego, oraz produkty z akceptowalnej "listy" dziecka. Ty również sięgaj po nieoczywiste produkty – dziecko cię obserwuje i uczy się przez naśladowanie.

A jeśli dziecko wciąż odrzuca nowe rzeczy? 😟

Responsywne podejście to maraton, nie sprint.
To nie metoda szybkich efektów – to sposób na trwałą, zdrową relację z jedzeniem i samym sobą.

Ciesz się z małych sukcesów dziecka.
Zauważ, że może odważyło się dotknąć nowości lub pomogło Ci w przygotowaniu nowej potrawy – nawet jeśli jej nie chciało spróbować.

Co zyskujesz dzięki responsywnemu podejściu? 🎁

🌟 Dziecko, które:

czuje się bezpieczne przy stole,
nie boi się próbować, bo wie, że może powiedzieć „nie”,
zaczyna jeść nie dlatego, że musi – ale dlatego, że chce i jest gotowe.

🌟 Ty – rodzic:

masz mniej stresu i konfliktów przy posiłkach,
odzyskujesz wiarę w siebie i dziecko,
tworzysz atmosferę, w której jedzenie nie jest walką – tylko codziennością 💛

Responsywne żywienie to droga, która uczy – dziecko i rodzica – że jedzenie to coś więcej niż kalorie. To relacja. Z ciałem. Ze sobą. Z bliskimi.

Nie bój się prosić o pomoc 👩‍⚕️🧑‍⚕️

Jeśli czujesz, że sytuacja Cię przerasta – to nie wstyd.
👉 Warto zgłosić się do:
pediatry lub lekarza rodzinnego – z pytaniem o dalszą diagnostykę,
psychodietetyka dziecięcego – który rozumie wybiórczość i ARFID,
psycholog lub psychoterapeuta jako wsparcie dla rodziców - jeśli wybiórczość utrudnia codzienne funkcjonowanie rodziny lub emocje wokół jedzenia są bardzo silne, rodzice czują się bezradni, winni.

Ważne: nie każdy specjalista zna ARFID i wybiórczość pokarmową – szukaj osób z doświadczeniem w tej konkretnej tematyce.

Poniżej link z kim należy się skonsultować gdy wybiórczość pokarmowa Twoje dziecka się pogłębia.

Szukaj na tym blogu

Wybiórczość pokarmowa