Dlaczego nastolatki z wybiórczością pokarmową częściej zmagają się z depresją?
U nastolatków zmagających się z wybiórczością pokarmową częściej obserwuje się trudności emocjonalne, w tym objawy depresyjne. Depresja nie ma jednej przyczyny, jest wynikiem złożonego połączenia czynników biologicznych, psychologicznych i środowiskowych.
Wybiórczość pokarmowa to nie tylko „problem przy stole”
Dla wielu nastolatków jedzenie staje się źródłem ogromnego napięcia.
Wyjście do restauracji ze znajomymi, szkolna wycieczka, urodziny czy wyjazd wakacyjny mogą zamiast radości powodować stres:
„Czy będzie tam coś, co zjem?”
„Co inni powiedzą, kiedy zobaczą mój talerz?”
„Czy ktoś będzie mnie namawiał albo komentował moje jedzenie?”
Z czasem część nastolatków zaczyna unikać sytuacji, w których pojawia się jedzenie. Może rezygnować ze spotkań, wyjazdów czy wspólnych posiłków. Taka izolacja społeczna i poczucie bycia innym mogą negatywnie wpływać na samoocenę i samopoczucie.
Ograniczona dieta.
Przy bardzo wąskiej diecie warto zwrócić uwagę na jakość i różnorodność spożywanych produktów.
Mózg, podobnie jak cały organizm, potrzebuje odpowiednich składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania.
Szczególne znaczenie mają:
Żelazo
Żelazo jest ważne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, procesów poznawczych oraz utrzymania odpowiedniego poziomu energii. Jego niedobór może wiązać się m.in. ze zmęczeniem, trudnościami z koncentracją i pogorszeniem samopoczucia.
Kwasy omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważnym elementem budulcowym komórek nerwowych. Odpowiednia podaż tych kwasów jest istotna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Jelita i mózg – połączenie, o którym wiemy coraz więcej.
W ostatnich latach dużo mówi się o osi jelitowo–mózgowej, czyli dwukierunkowej komunikacji pomiędzy przewodem pokarmowym a układem nerwowym.
Mikrobiota jelitowa uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie, m.in. związanych z odpornością, metabolizmem oraz regulacją stresu i nastroju.
U nastolatków z wybiórczością pokarmową dieta jest mało różnorodna, uboga w błonnik, który wspierania różnorodności mikrobioty jelitowej.
Największym problemem często nie jest sam posiłek.
Wybiórczość pokarmowa może wpływać na wiele obszarów życia nastolatka.
To nie tylko pytanie:
„Co moje dziecko je?”
Ale również:
- Czy może swobodnie spotykać się ze znajomymi?
- Czy jedzenie nie powoduje u niego silnego lęku?
- Czy nie unika wyjazdów i wydarzeń społecznych?
- Czy czuje się akceptowane i rozumiane?
Dlatego tak ważne jest spojrzenie całościowe, uwzględniające zarówno potrzeby organizmu, jak i emocje oraz codzienne funkcjonowanie nastolatka.
Nie czekaj, aż problem minie sam.
Jeżeli lista akceptowanych produktów Twojego nastolatka od dawna się nie zmienia albo wręcz się zawęża, warto poszukać wsparcia.
Małymi krokami można poszerzać dietę, zmniejszać napięcie wokół jedzenia i budować większy komfort podczas posiłków.
Jestem psychodietetykiem pediatrycznym i terapeutą żywienia. Pracuję z dziećmi i młodzieżą zmagającymi się z wybiórczością pokarmową, ARFID oraz trudnościami w jedzeniu, również z dziećmi w spektrum autyzmu..
Prowadzę konsultacje online.
Jeżeli potrzebujesz wsparcia w trudnościach związanych z jedzeniem Twojego dziecka, zapraszam na konsultacje online.
Potrzebujesz wsparcia psychodietetyka pediatrycznego?
👉 Umów konsultację online.
👉Obserwuj mój profil na Instagramie — znajdziesz tam praktyczne wskazówki i wsparcie, jak krok po kroku pomagać dziecku w oswajaniu nowego jedzenia.
Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.
