Jak rozmawiać z nastolatkiem z wybiórczością pokarmową?
Jak rozmawiać z nastolatkiem z wybiórczością pokarmową? Oto konkretne wskazówki dla rodziców.
Zacznijmy od znalezienia czasu na spokojną rozmowę.
Najlepszy moment na taką rozmowę to czas, gdy nie ma napięcia wokół jedzenia — na przykład podczas spaceru, w trakcie wspólnej jazdy samochodem lub wieczorem, gdy dzień się kończy. Wtedy nastolatek jest bardziej otwarty na rozmowę i nie czuje się oceniany.
Zacznij od ciekawości, nie od oceny.
Zamiast mówić: „Znowu jesz tylko to samo”, spróbuj powiedzieć:
„Widzę, że to jedzenie jest dla Ciebie bezpieczne. Co w nim lubisz?”
Masz nastolatka z wybiórczością? Mam na to sposób – obserwuj mój Instagram!
Warto też zapytać o trudności — konkretnie i spokojnie.
Czy przeszkadza zapach jedzenia?
Czy problemem jest tekstura produktu?
Czy pojawia się stres przed spróbowaniem nowego smaku?
A może po niektórych produktach nastolatek źle się czuje?
Nazwij emocje i okaż zrozumienie.
Powiedz: „Domyślam się, że to może być dla Ciebie trudne. Chcę Ci pomóc, a nie zmuszać. Możemy spróbować małymi krokami.”
Co jeszcze może zrobić rodzic w praktyce?
Dobrym początkiem jest wspólne gotowanie — bez presji na jedzenie. Nie chodzi o to, żeby nastolatek zjadł posiłek, ale o budowanie pozytywnych doświadczeń i spędzenie razem czasu w kuchni. Możesz zaprosić go do przygotowania prostej potrawy, pozwolić wybierać składniki lub mieszać i kroić.
Warto też pójść w kierunku zainteresowań nastolatka. Być może interesuje się kuchnią azjatycką, street foodem, nowymi trendami kulinarnymi lub przepisami z internetu. To może być dobry punkt wyjścia do wspólnego odkrywania nowych produktów.
Możecie razem pójść do sklepu i wybrać jeden produkt, który wzbudzi ciekawość. Następnie poszukać przepisu w internecie i przygotować coś dla rodziny. Najważniejsze — bez presji, że nastolatek musi to zjeść.
Pamiętaj też, aby doceniać małe kroki.
Zmiana w jedzeniu nie następuje od razu. Małym krokiem może być dotknięcie produktu, powąchanie jedzenia, spróbowanie jednego kęsa lub samo przygotowanie potrawy dla innych.
Kiedy warto poszukać wsparcia specjalisty?
Jeżeli wybiórczość pokarmowa utrzymuje się długo, nasila się lub wpływa na codzienne funkcjonowanie nastolatka i relacje w rodzinie, warto poszukać pomocy i wsparcia u psychodietetyka dziecięcego, który pracuje z młodzieżą.
Jeżeli nie masz takiej osoby w swojej okolicy, zapraszam do kontaktu.
Prowadzę konsultacje psychodietetyczne online i pracuję również z młodzieżą.
Potrzebujesz wsparcia psychodietetyka pediatrycznego?
👉 Umów konsultację online.
👉Obserwuj mój profil na Instagramie — znajdziesz tam praktyczne wskazówki i wsparcie, jak krok po kroku pomagać dziecku w oswajaniu nowego jedzenia.
Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.
