Twoje dziecko nie chce jeść głównych posiłków? Spróbuj tych 4 rzeczy.
Martwisz się, gdy dziecko nie chce jeść śniadania, obiadu czy kolacji. Pojawia się wtedy frustracja i namawianie do kolejnego kęsa. Masz poczucie, że trzeba zrobić coś więcej? Wypróbuj tego.
1. Zadbaj o przewidywalny rytm posiłków.
Dzieci lubią wiedzieć, czego się spodziewać. Regularne pory śniadania, obiadu, kolacji oraz dwa mini posiłki ( 2 śniadanie i podwieczorek) pomagają organizmowi rozpoznawać głód i sytość.
Nie chodzi o jedzenie co do minuty, ale o pewną przewidywalność. Jeśli dziecko przez cały dzień podjada lub posiłki odbywają się o różnych porach, może mieć trudność z odczuwaniem głodu podczas głównych posiłków.
Poznaj skuteczne sposoby wspierania dziecka z wybiórczością pokarmową.
2. Zmniejsz presję przy stole.
„Zjedz jeszcze trzy kęsy”, „Spróbuj chociaż trochę”, „Nic nie zjadłeś” – choć takie słowa wynikają z troski, często zwiększają napięcie wokół jedzenia.
Dzieci nie powinny czuć, że muszą jeść dla zadowolenia dorosłych. Im więcej presji, tym większy stres i mniejsza gotowość do jedzenia. Rolą rodzica jest zdecydować, co i kiedy zostanie podane, a dziecko decyduje, czy i ile zje z tego co oferuje rodzic.
3. Niech posiłek będzie czasem na bycie razem.
Przy stole warto skupić się na rozmowie i wspólnym czasie, a nie na liczeniu kęsów.
Rozmawiajcie o przyjemnych rzeczach, o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia, o planach na weekend czy zabawnych sytuacjach. Niech posiłek będzie spokojnym momentem bliskości, a nie sprawdzianem z jedzenia.
Dobra atmosfera przy stole pomaga dzieciom czuć się bezpiecznie i sprzyja bardziej swobodnemu jedzeniu.
4. Angażuj dziecko w przygotowanie posiłków
Dzieci chętniej uczestniczą w czymś, czego są częścią.
Czasem wystarczy, że dziecko rozłoży sztućce, talerze, samo zdecyduje, co z dostępnych produktów położy na swój talerz. Takie drobne zadania budują poczucie sprawczości i zmniejszają napięcie wokół jedzenia.
Jeśli trudności związane z jedzeniem Twojego dziecka są dużo większe, czujesz się bezsilna i przytłoczona. Twoje dziecko je tylko kilka produktów, nie odczuwa głodu lub jedzenie stało się źródłem codziennego stresu dla całej rodziny. Pamiętaj, że nie musisz radzić sobie z tym sama. Jeśli potrzebujesz wsparcia i indywidualnego spojrzenia na Waszą sytuację, zapraszam Cię na konsultację. Razem poszukamy rozwiązań dopasowanych do potrzeb Twojego dziecka i Waszej rodziny .
Potrzebujesz wsparcia psychodietetyka pediatrycznego?
👉 Umów konsultację online.
👉Obserwuj mój profil na Instagramie — znajdziesz tam praktyczne wskazówki i wsparcie, jak krok po kroku pomagać dziecku w oswajaniu nowego jedzenia.
Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.
