Niedobory tych składników mineralnych wpływają na apetyt Twojego dziecka.
Wielu rodziców martwi się, gdy ich dziecko nie chce jeść, odmawia nowych produktów lub ma bardzo ograniczoną listę akceptowanych potraw.
Niektóre mikroelementy wpływają bezpośrednio na odczuwanie smaku, poziom energii, pracę układu nerwowego oraz regulację apetytu. Gdy ich poziom jest zbyt niski, dziecko może jeść mniej, szybciej się zniechęcać do jedzenia lub preferować tylko określone produkty.
Poniżej znajdziesz najważniejsze składniki, na które warto zwrócić uwagę.
Cynk – kluczowy dla odczuwania smaku
Cynk odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu receptorów smaku i zapachu. Jego niedobór może powodować zmiany w percepcji smaków, przez co jedzenie staje się dla dziecka mniej atrakcyjne.
Dzieci z niskim poziomem cynku często:
jedzą bardzo mało,
odrzucają nowe produkty,
preferują tylko kilka wybranych potraw.
Źródła cynku w diecie:
mięso
jajka
pestki dyni
kasza gryczana
produkty pełnoziarniste
Suplementacja (jeśli konieczna): preparaty cynku przeznaczone dla dzieci.
Badania: oznaczenie poziomu cynku we krwi.
Potrzebujesz wsparcia psychodietetyka pediatrycznego?
👉 Umów konsultację online.
Żelazo – wpływa na energię i apetyt
Niedobór żelaza u dzieci może objawiać się nie tylko zmęczeniem i osłabieniem, ale także spadkiem apetytu. Dziecko z niedoborem żelaza często je bardzo małe porcje lub szybko rezygnuje z posiłku.
Warto pamiętać, że żelazo jest szczególnie ważne w okresach intensywnego wzrostu.
Źródła żelaza w diecie:
czerwone mięso
jajka
soczewica
natka pietruszki
kasza jaglana
Suplementacja: preparaty żelaza dla dzieci (najlepiej przyjmowane razem z witaminą C, która zwiększa jego wchłanianie).
Badania: morfologia krwi oraz poziom ferrytyny.
Magnez – wsparcie dla układu nerwowego
Magnez wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego i mięśni. Jego niedobór może powodować drażliwość, zmęczenie, problemy ze snem, a także obniżony apetyt.
Dzieci z niedoborem magnezu mogą być bardziej napięte i mniej chętne do jedzenia, szczególnie w sytuacjach stresowych.
Źródła magnezu w diecie:
kakao
pestki dyni
migdały
kasza gryczana
płatki owsiane
Suplementacja: preparaty magnezu przeznaczone dla dzieci.
Badania: oznaczenie poziomu magnezu w surowicy krwi.
Witamina D – więcej niż odporność
Choć witamina D najczęściej kojarzy się z odpornością i zdrowiem kości, ma ona również wpływ na ogólne funkcjonowanie organizmu, w tym na poziom energii i apetyt.
W naszej szerokości geograficznej niedobory witaminy D u dzieci są bardzo częste, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Źródła witaminy D w diecie:
tłuste ryby
jajka
produkty wzbogacane
synteza skórna pod wpływem słońca
Suplementacja: witamina D3 dla dzieci, szczególnie w miesiącach o mniejszym nasłonecznieniu.
Badania: oznaczenie poziomu 25(OH)D we krwi.
Kiedy warto sprawdzić niedobory?
Rozważ wykonanie badań, jeśli Twoje dziecko:
ma bardzo ograniczoną dietę,
odrzuca całe grupy produktów,
je bardzo małe porcje,
często jest zmęczone lub rozdrażnione.
Warto jednak pamiętać, że suplementację najlepiej wprowadzać po konsultacji z lekarzem lub specjalistą (dietetykiem/ psychodietetykiem), który pomoże dobrać odpowiednie dawki.
Potrzebujesz wsparcia psychodietetyka pediatrycznego?
👉 Umów konsultację online.
👉Obserwuj mój profil na Instagramie — znajdziesz tam praktyczne wskazówki i wsparcie, jak krok po kroku pomagać dziecku w oswajaniu nowego jedzenia.
Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.
