Czy sadzenie z dzieckiem warzyw może być zachętą do jedzenia ich?
Sadzenie warzyw z dzieckiem to także sposób na oswajanie go z jedzeniem.
🌱Wiosna to idealny czas by rozpocząć własną uprawę. Nie musisz mieć ogrodu, wystarczy balkon lub parapet, trochę ziemi oraz pojemnik.
Oto lista warzyw, które dobrze rosną w pojemnikach:
🥬 Liściaste i zioła (łatwe w uprawie)
✅ Sałata – szybko rośnie, można zbierać liście stopniowo.
✅ Rukola – mała doniczka wystarczy, rośnie ekspresowo.
✅ Szczypiorek – można go uprawiać z nasion lub cebulek.
✅ Bazylia, mięta, oregano, pietruszka – świetne do kuchni, wystarczy regularne przycinanie.
🍅 Warzywa wymagające większych donic
✅ Pomidor koktajlowy – najlepiej w większej donicy i z podporą.
✅ Papryka – zarówno słodka, jak i ostra dobrze rośnie w doniczkach.
✅ Ogórek miniaturowy – wymaga podpory, ale świetnie owocuje.
🥕 Warzywa korzeniowe (głębsze pojemniki)
✅ Marchewka baby – krótkie odmiany świetnie rosną w donicach.
✅ Rzodkiewka – szybki plon, do zbioru po 3–4 tygodniach.
✅ Burak – można uprawiać zarówno korzeń, jak i młode liście do sałatek.
🫘 Rośliny strączkowe
✅ Fasolka szparagowa karłowa – nie wymaga podpór, świetna na balkon.
✅ Groch cukrowy – potrzebuje podpory, ale daje pyszne strąki.
🧅 Warzywa cebulowe
✅ Cebula dymka – można sadzić w ziemi lub w wodzie dla szczypioru.
✅ Czosnek – ząbki czosnku wsadzone do ziemi dadzą szczypior.
Jak zaangażowanie dziecka z wybiórczością pokarmową w sadzenie sałaty może pomóc w przełamywaniu jego oporów przed jedzeniem jej?
Oto kilka powodów, dla których warto to robić:
🌱 1. Budowanie pozytywnej relacji z jedzeniem
Dziecko, które samo zasadzi, pielęgnuje i obserwuje wzrost sałaty, może poczuć większą chęć do jej spróbowania. Proces uprawy sprawia, że jedzenie przestaje być „obce” i budzi ciekawość.
🏡 2. Zmniejszanie lęku przed nowymi produktami
Dzieci z wybiórczością pokarmową często unikają nieznanych potraw. Samodzielna uprawa pozwala im oswoić się z wyglądem, zapachem i strukturą sałaty jeszcze przed jej spróbowaniem.
👏 3. Wzmacnianie poczucia sprawczości i dumy
Maluchy chętniej jedzą produkty, które same „stworzyły”. Kiedy zobaczą, że ich roślinka wyrosła, mogą poczuć satysfakcję i chęć skosztowania efektu swojej pracy.
🎨 4. Stymulowanie sensoryczne
Dzieci mogą dotykać ziemi, liści, wąchać świeżą sałatę – to świetna okazja do oswajania się z różnymi fakturami i zapachami w bezstresowy sposób.
🍽 5. Naturalne zachęcanie do próbowania
Zamiast naciskać dziecko, by zjadło sałatę, można skupić się na zabawie: „Jak myślisz, jak smakuje nasza sałata?”, „Może spróbujemy oderwać mały listek?”. Dzięki temu jedzenie staje się ciekawą eksploracją, a nie obowiązkiem.
Angażowanie dziecka w uprawę warzyw to świetny sposób na wspólne spędzanie czasu, a także mały krok w kierunku bardziej urozmaiconej diety. 🌿🥗
Przydatny dla Ciebie może też być artykuł.
Oswajanie i kontakt sensoryczny.
Potrzebujesz konsultacji ?
Zapraszam
mgr inż. Dorota Kozak
psychodietDorota@gmail.com
Chcesz otrzymywać więcej przydatnych informacji? Świetnie 🙂 Obserwuj mnie na istagramie, dodaj na fb! Udostępniaj pożyteczne treści!
