Jak zachęcić do próbowania nie mówiąc spróbuj?

 

Przekonywanie dziecka z wybiórczością pokarmową do próbowania nowych produktów bez używania słowa „spróbuj” wymaga strategii opartej na zabawie, ciekawości i poczuciu bezpieczeństwa. Oto kilka skutecznych sposobów:

 

1. Modelowanie i eksponowanie.

• Jedz nowe produkty przy dziecku i komentuj ich smak, np. „Mmm, ten pomidor jest taki soczysty!”
• Spożywajcie rodzinnie przy stole wiele różnorodnych produktów, by dziecko widziało je na waszych talerzach.
• Podawaj posiłki choć raz w tygodniu w postaci bufetu, by każdy sam decydował co bierze i ile, także dziecko.
  
• Nie zmuszaj – wystarczy, że dziecko często widzi dany produkt na stole.

2. Zabawa i eksperymenty.

📌 Umów konsultację tutaj

• „Detektyw Smaku” – bawcie się w odkrywanie nowych zapachów, tekstur, kolorów.
• „Laboratorium kuchenne” – pozwól dziecku dotykać, rozgniatać, wąchać składniki, wyciskajcie soki z różnych owoców i warzy, porównujcie z czego jest więcej, jakie są kolory i zapachy, soki te możesz wykorzystać do robienia kolorowych ciastolin do zabaw sensorycznych.
  
• „Czy to chrupie?” – zgadywanie, czy jedzenie jest chrupiące, miękkie, soczyste itp.

3. Zmiana kontekstu i prezentacji

• Nowe jedzenie można podać w nietypowy sposób, np. pokroić warzywa w zabawne kształty.
• Twórz historyjki, np. „To jest magiczny groszek, który daje supermoc skakania!”.

4. Zaangażowanie w przygotowanie

• Dzieci chętniej jedzą coś, co same przygotowały – pozwól im mieszać, kroić (bezpiecznie!), trzeć na tarce, nakładać na talerz.
• Starszym dzieciom możesz zlecić samodzielne przygotowanie np. sałatki którą zjedzą rodzice.
• Szukanie pomysłów w internecie przez starsze dziecko na zdrowy deser, ciekawe danie które wspólnie przygotujecie dla rodziny z okazji jakiegoś święta, uprzedź dziecko że nie będzie musiało tego dania próbować jeżeli nie będzie mieć na to ochoty.
  
• Można razem z dzieckiem robić np. domową pizzę i dodawać różne składniki, możecie zrobić dwie jedną z bezpiecznymi produktami które lubi dziecko, drugą z czymś co jest nowe ( dziecko nie musi próbować tej drugie, nie zmuszaj, nie przekonuj)
  
• Angażuj dziecko już na etapie robienie zakupów, stwórz listę z produktami poproś dziecko o pomoc by pomogło odnaleźć dany produkt warzywo w sklepie i włożyło do waszego koszyka 

 

👉angażuj dziecko w przygotowywanie posiłków

 

5. Brak presji i alternatywy

• Nie komentuj „Zjedz chociaż jeden kęs” – to może wywołać stres.
• Pozwól dziecku mieć kontrolę: „Chcesz to zjeść palcami czy widelcem?” zamiast „Spróbuj”.
• Możesz zapytać dziecko jako eksperta, czy to danie nie jest za słone.
  
• Jeżeli dziecko powie NIE, uszanuj jego decyzję, jutro też jest dzień.
• Rozmawiaj o pozytywnych rzeczach przy stole, o tym czym dziecko się interesuje, nie zawsze musicie mówić o jedzeniu przy posiłkach, niech to będzie mile spędzony rodzinny czas.
  

6. Zaskakujące smaki

• Wprowadź nowe produkty w znanej formie, np. puree warzywne w naleśnikach, owoce w koktajlach, ważne jest by dziecko było świadome że daliśmy tam nowy składnik i to zaakceptuje, nie możemy przemycać coś wbrew woli dziecka, ponieważ może się zniechęcić do danego dania które zna i lubi.
  
• Daj dziecku wybór: „Chcesz najpierw spróbować tego zielonego czy czerwonego?”.

7. Zabawa w „piknik” lub „restaurację”

• Serwowanie posiłku w inny sposób (np. na kocu w salonie) może uczynić go bardziej atrakcyjnym.
• Zabawa w restaurację jest dobrą okazją by wyciągnąć od dziecka co myśli o danym daniu, czy jest soczyste, chrupiące, miękkie, twarde, co by mogło wypłynąć na jego lepszy smak, dodanie jakiegoś składnika lub przyprawy. 

 
ZAPAMIĘTAJ!
 

• Dziecko z wybiórczością pokarmową może potrzebować od 10 do nawet 30 ekspozycji na nowy składnik, zanim zdecyduje się go spróbować. U niektórych dzieci proces ten może trwać dłużej, zwłaszcza jeśli mają negatywne doświadczenia związane z jedzeniem.

  Co to znaczy „ekspozycja”?

  Ekspozycja nie oznacza zmuszania do jedzenia, ale wielokrotne, neutralne zapoznawanie się z produktem, np.:
  ✔ Widzenie go na talerzu innych domowników
  ✔ Dotykanie, wąchanie, rozgniatanie, mieszanie
  ✔ Wspólne przygotowywanie posiłku
  ✔ Zabawa jedzeniem (np. układanie kształtów z warzyw)
  ✔ Eksperymentowanie z różnymi formami podania

   

  Przydatny dla Ciebie może też być artykuł

  OSWAJANIE I KONTAKT SENSORYCZNY 

  
  

  Jedzenie bez stresu. Jak wspierać dziecko z wybiórczością pokarmową ? 

   

  Potrzebujesz konsultacji ?

  Zapraszam

  mgr inż. Dorota Kozak
  

  psychodietDorota@gmail.com

  
  

  Chcesz otrzymywać więcej przydatnych informacji? Świetnie 🙂 Obserwuj mnie na istagramie, dodaj na fb!  Udostępniaj pożyteczne treści!